很多孕妈除了关心自己腹中的胎宝宝，能不能健康的出生以外，最关心的就是腹中的胎宝宝的大脑发育状况，宝宝在出生以后会不会更加的聪明。很多孕妈都知道，在怀孕期间多吃核桃，可以促进宝宝大脑细胞的增长，可以使孩子在出生以后更加的聪明，虽然孩子的智商有很多是跟遗传有关，但是还有一部分，是孕妈在怀孕期间的饮食摄入有关。如果孕妈在怀孕期间多吃一些含有“胆碱”的食物，就能够很好的促进宝宝的大脑发育。

什么是胆碱？

其实很多孕妈并不了解什么是“胆碱”食物，其实当宝宝在出生以后，所喝的奶粉中，大多都是含有胆碱的，而且属于一种有机酸，这种有机酸可以很好的促进新生儿大脑发育，并且还可以提高新生儿以后的记忆力及智力水平。

如何摄入胆碱，哪些食物中富含胆碱？

其实如果想要促进胎宝宝的大脑发育，不但需要孕妈在怀孕期间多吃一些富含碘的食物。其实当宝宝在出生以后，也是可以继续食用一些富含胆碱的食物的，因为富含胆碱的食物可以很好的提高新生儿的记忆力及智力。今天小编就跟大家一起来说一下，到底哪些食物富含胆碱。

1.鸡蛋

相信很多孕妈在怀孕期间，几乎每一天都会吃鸡蛋。因为太鸡蛋当中不但富含丰富的蛋白质，同样也富含多种的营养物质。其实除此之外，鸡蛋里面也富含非常重要的胆碱，尤其是在鸡蛋黄中。并且大家可以很好的促进胎宝宝的大脑发育。所以孕妈在怀孕期间可以多吃两个鸡蛋。

1.肉类

其实孕妈在怀孕前三个月就是怀孕早期的时候，可以多吃一些肉类制品做的汤，因为肉类里面也含有非常丰富的胆碱。但是孕妈要值得注意的是，在怀孕期间一定要适当的食用肉类。如果孕妈食用太多的肉类，没有完全的吸收掉，那么就会增加孕妈的身体负担，从而也会影响到胎宝宝的健康。

3.豆类和牛奶

其实楠姐也是卵磷脂的，非常重要的一个组成部分。其实在生活中，像大豆或者是牛奶当中都含有非常丰富的卵磷脂。因此在怀孕期间，孕妈可以经常的食用一些肉类，或者是喝一些牛奶，就可以很好的补充胆碱物质。

胎儿大脑发育的关键期是什么？

其实在怀孕期间，胎宝宝会出现两个大脑发育的最关键的时期，因此孕妈一定要抓住这两个最关键的时期，补充胆碱物质，还可以让宝宝在出生以后更加的聪明。

孕期3-6个月

其实当孕妈在怀孕中期，也就是怀孕3到6个月左右，胎宝宝的大脑细胞已经开始非常快速的生长发育当中。并且胎宝宝的神经系统也是一天变一个样。所以孕妈在怀孕初期，一定要更加注重怀孕期间的饮食，尽量多食用一些富含胆碱的食物。可以有利于胎宝宝的大脑发育。

孕期7个月以后

其实当孕妈在怀孕七个月以后，她宝宝就已经基本发育成熟，并且胎宝宝的大脑体积也在慢慢的增大和完善当中。并且在这个时期，也是胎宝宝大脑发育比较关键的时期，因此孕妈也要多食用一些富含胆碱类的食物。