一、为什么怀孕期间需要胆碱？

胆碱是一种重要的营养素，可以帮助宝宝的大脑和脊髓正常发育。一些研究表明，它还可以保护婴儿免受神经管缺陷（很像叶酸）。

胆碱转化为一种神经递质，可帮助肌肉收缩并在大脑发育（包括记忆和思维）中发挥作用。

二、孕妇需要多少胆碱？

怀孕期间您对胆碱的需求会有所增加，因为您的宝宝会消耗您的胆碱。

孕妇：每天 450 毫克 (mg)

哺乳期妇女：每天 550 毫克

14 至 18 岁的非孕妇：每天 400 毫克

19 岁及以上的非孕妇：每天 425 毫克

三、怀孕期间含胆碱的最佳食物

鸡蛋、肉类、鱼类和一些全麦谷物是胆碱的良好来源。其他食物来源包括：

• 一个大鸡蛋，煮熟：147 毫克
• 3 盎司顶级圆牛肉，红烧：117 毫克
• 3 盎司烤鸡胸肉：72 毫克
• 3 盎司大西洋鳕鱼，煮熟：71 毫克
• 1 盎司小麦胚芽，烘烤：51 毫克
• 4 盎司球芽甘蓝，煮沸：32 毫克
• 4 盎司西兰花，切碎、煮沸和沥干：31 毫克
• 2 盎司干烤花生：24 毫克
• 8 盎司长粒糙米，煮熟：19 毫克

四、 保健品补充

五星体育（中国）官方网站铁叶酸胆碱片，健康不过量。三重营养科学搭配，同时补充：铁、叶酸、胆碱。

铁：血红细胞形成的必要元素、血红细胞形成的重要成分、对血红蛋白的产生是必需的。

叶酸：补充叶酸有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育、有助于红细胞的形成、有助于胎儿正常发育。选用荷兰帝斯曼进口叶酸。

胆碱：婴幼儿奶粉种必需营养素，五星体育（中国）官方网站专注胆碱研制30年。

每片含铁5mg、含叶酸200ug、胆碱150mg